Chercher un appartement

Un des placements que les Français choisissent actuellement, l’investissement immobilier, notamment l’achat d’un appartement est très tendance. Une telle acquisition doit faire l’objet d’investigations, de recherches minutieuses puisqu’un projet pareil est loin d’être anodin et nécessite une importante somme comme financement. Ainsi, il faut savoir suivre les bonnes démarches avant d’être fixé sur un bien.

Un appartement, un projet à étapes

Ce projet ne se fait pas par un simple caprice ni un coup de tête, c’est un placement qui définira votre futur, celui de votre prochain logement. Il faut alors y réfléchir par deux fois pour faire une bonne affaire : celle qui correspond à vos besoins et qui sera appropriée à votre budget. Procédez d’abord à préparer votre achat en recensant tous les points y afférents, à savoir le type de bien, le nombre de pièces…

Vous devez ensuite imaginer dans le futur ce que sera votre situation : des ressources financières stables, l’éventualité d’un surendettement et autres. Vous devez vous faire conseiller auprès des agences immobilières, auprès du notaire, mais surtout avec une visite sur le terrain. Ne vous précipitez surtout pas, prenez le temps de réfléchir, de comparer, d’étudier le projet et sa faisabilité. Si travaux il y a, il faut les évaluer, et pensez à faire une offre d’achat qui soit cohérente avec le marché pour accréditer votre projet. Et ayez un bon plan de financement quand vous sollicitez des prêts auprès des banques ou d’autres organismes, faites des comparaisons.

Choisissez le bon quartier !

Comme vous voulez faire l’acquisition d’un bien dans cette partie sud de la France, en l’occurrence à Toulouse et ses alentours, vous pourrez penser à investir dans le quartier Compans-Caffarelli. C’est un quartier qui s’inscrit dans la zone B1 sous le dispositif Pinel, cette loi qui vous fera bénéficier d’une défiscalisation et d’un financement sans apport avec un prêt à taux minime, voire à taux zéro.

Plusieurs projets sont en cours dans cette ville et vous offrent des opportunités pour trouver celui qui vous aspire : un grand logement à T5 ou un duplex à T2. Seulement, pensez à confier votre projet à une agence immobilière professionnelle qui vous aidera dans votre recherche et qui vous accompagnera dans vos démarches. Sachez que ce quartier est bien desservi par le métro et quelques lignes de bus, et que des infrastructures modernes sont accessibles, à savoir des commerces, un centre d’affaires, des écoles ainsi qu’une Cité Administrative.

Évaluez votre achat !

La première chose à laquelle vous devez penser quand vous projetez d’acheter un appartement est le budget. Rares sont ceux qui arrivent à faire un autofinancement de leur projet d’achat immobilier, ainsi, il faut également penser à solliciter un prêt auprès des institutions de financement. Mais vous pourrez toujours avoir une idée sur le prix d’un bien immobilier qui, essentiellement, s’évalue au m².

Sachez que le marché de l’immobilier est assez aléatoire pour changer d’année en année, et il serait mieux de se renseigner sur les prix du logement auprès des Chambres notariales ou certains sites, notamment le site Patrim. Un simulateur en ligne vous permet également d’avoir un devis de votre projet.

Alléger les démarches administratives

Les démarches administratives n’ont jamais été une partie de plaisir pour tout le monde. Qu’il s’agisse de démarches administratives pour les besoins de la vie privée, ou de démarches dans le cadre de la vie professionnelle, ces formalités sont toujours un véritable calvaire. Voici alors quelques conseils pour alléger vos démarches administratives.

Déléguer le ménage et les démarches administratives

Comme chacun le sait de nos jours, le temps c’est de l’argent. L’idéal serait alors qu’il soit possible de ne plus perdre son temps en effectuant ses démarches administratives, lesquelles sont cependant incontournables en plus des obligations domestiques. Aujourd’hui, il existe des entreprises dont l’activité est d’alléger vos différentes démarches, comme l’entreprise Dwého par exemple. Cette entreprise propose plusieurs services dans le domaine du ménage et du repassage partout en France.

Si vous avez besoin d’une femme de ménage à Toulouse, faites appel à Dwého. Ce professionnel du ménage à domicile s’occupe de tout, du recrutement aux démarches administratives. Vous n’aurez plus qu’à profiter de ses services, d’une maison propre et vous n’aurez même pas à vous préoccuper des formalités relatives à l’administration dans le cadre de cette embauche.

Opter pour l’aide aux démarches administratives

Les démarches administratives sont inséparables dans toute vie active. Qu’il soit question d’un mariage, d’une naissance, d’un déménagement, de gestion de patrimoine… il faudra obligatoirement se rendre dans les institutions administratives concernées pour remplir des formulaires, pour constituer un dossier de pièces justificatives.

Pour vous faciliter la vie, pourquoi ne pas opter pour les entreprises qui aident aux démarches ? Parce qu’il ne faut pas oublier qu’il existe également des délais à respecter pour réaliser les démarches administratives. Vous êtes trop occupé ? Votre emploi du temps est toujours chargé ? Offrez-vous les services de ces « assistants personnels » et débarrassez-vous des soucis administratifs.

Mettre en place une bonne organisation

Une autre façon d’alléger ses démarches administratives consiste à être bien organisée. Pour ce faire, il est conseillé de ranger ses papiers administratifs afin de pouvoir s’y retrouver le plus facilement et le plus rapidement possible. Pour cela, les classeurs peuvent s’avérer particulièrement efficaces. Ils ont en effet plusieurs avantages dont une grande facilité de rangement, une meilleure protection de vos documents contre la poussière ou l’humidité… Ranger donc vos papiers selon un certain ordre et classez les documents de même nature dans un même classeur. Par exemple, mettez les papiers sur les impôts dans un même classeur, les papiers relatifs au travail, à la retraite dans un même classeur, les assurances dans un autre et ainsi de suite…

Faire le tri dans ses papiers administratifs

En plus de la mise en place d’une certaine organisation pour alléger ses démarches administratives, faire le tri dans ses papiers est également un moyen très efficace pour rendre cette corvée plus lourde. Même si cela n’est pas toujours très plaisant, et même si cela peut vous prendre un peu de temps, il est conseillé de trier vos papiers de façon régulière. Ainsi, vous éviterez de vous retrouver avec des classeurs volumineux remplis de documents dont vous n’avez plus besoin.

Opter pour les démarches en ligne

Aujourd’hui, de plus en plus de démarches administratives peuvent se faire sur internet. Un renouvellement de papiers d’identité, une déclaration de revenus… peuvent désormais se faire en ligne, les démarches ayant la même valeur juridique que celles effectuées au guichet d’une entité administrative. Alléger vos démarches administratives et optez pour les démarches en ligne. Il vous suffira de télécharger les formulaires administratifs sur le portail des services publics. Quant au paiement aux organismes publics, il se fait également en ligne pour vous faciliter la vie mais surtout pour vous faire gagner du temps.

Services de ménage pour les professionnels

Les services de ménage que peut proposer une entreprise de nettoyage professionnel peuvent être multiples. Les agents de nettoyage peuvent effectuer l’entretien de bureaux, la désinfection des sanitaires et biens d’autres prestations selon la recommandation de la société qui l’ont contacté. Découvrez dans cet article les différentes interventions d’une entreprise de propreté ainsi que les avantages et inconvénients de faire appel à ce type d’agence.

Le fonctionnement d’une société de ménage

Une entreprise de ménage peut détenir plusieurs agents techniques qui réalisent des travaux de nettoyage auprès d’un établissement ou d’un particulier. Certaines sociétés instaurent des organisations qui leur permettent de faire progresser la formation du personnel. Il existe également des entités auxquelles elles s’appuient comme l’Institut National de l’Hygiène et du Nettoyage industriel et la Fédération des Entreprises de Propreté et Services associés. En tant qu’entreprise, elle tient des comptes, donc en cas de besoin le responsable peut se fier à Fred De La Compta pour gérer son entreprise.

Ainsi, une société de ménage doit suivre des normes en termes de nettoyage en utilisant des outils spécifiques. Lorsqu’elle intervient dans les endroits publics comme les centres commerciaux, elle use des machines de niveau industriel. Cependant, nettoyer dans une usine est plus complexe et nécessite de suivre certains protocoles.

En général, les interventions des agents de ménage concernent l’aspiration des différentes saletés, le nettoyage des écrans, meubles, sols, et les conduits d’aération, le vidage des poubelles et le changement des sacs, la désinfection des sanitaires, des surfaces et des sols et l’entretien des murs ainsi que de différentes salles de l’entreprise.

Les avantages de bénéficier des services de ménage pour les professionnels

De nombreuses entreprises confient leur service de nettoyage à une société spécialisée dans ce domaine. En sollicitant l’aide d’un professionnel, elles réduisent ses dépenses et économisent un peu plus. Ainsi, elles ne seront pas en charge des frais de transport du personnel ou de l’achat des matériels. Les agents sont des personnes qualifiées, donc ces entreprises ne sont pas tenues de les former. Aussi, elles ont l’opportunité de fixer l’horaire de travail des prestataires. De cette façon, ses interventions n’affecteront pas le travail de vos employés. Il est également possible d’engager ces personnels pour une longue durée.

Les femmes de ménage sont utiles pour avoir un espace de travail propre. Ainsi, l’employeur permet à ses salariés de travailler dans un milieu sain pour être plus productifs. De plus, les tarifs proposés par ces entreprises de nettoyage ne sont pas trop chers. Vous avez un large choix sur leur horaire de travail selon votre recommandation.

Les inconvénients des prestations des agents de propreté

Se tourner vers une société de nettoyage peut présenter plusieurs inconvénients. Certaines entreprises de propreté établissent des heures fixes pour effectuer ses services de ménage. Si toutefois vous avez besoin d’un nettoyage urgent comme le cas d’une inondation dans les toilettes. Il faut attendre que la société envoie un agent après votre appel.

Aussi si ces prestataires interviennent avant l’arrivée ou après le départ de vos employés, ils ne seront pas en contact, donc les femmes de ménage auront l’impression d’être exclues. Le coût de la prestation peut également s’augmenter si les tâches ménagères à réaliser sont nombreuses et complexes, c’est le cas lorsque les professionnels sont amenés à nettoyer des usines de grande envergure.

Le portage salarial, comme nous le savons, est un mode de travail permettant à un travailleur de conserver toute son autonomie dans l’exécution de ses missions. Quant au consultant informatique, il est un professionnel dont les services sont souvent sollicités par des entreprises ou organisations, lorsque celles-ci décident de faire évoluer leur système d’information. Il leur apporte donc un regard d’expert et les conseille sur les outils informatiques et leurs utilisations. À ce titre, l’activité du consultant informatique se prête bien au fonctionnement du portage salarial. C’est sans doute ce qui explique le taux élevé de consultants faisant le choix du portage.

 

Un secteur avec des exigences spécifiques

Ces dernières années, le secteur IT/NTIC connaît un développement incroyable. Ce qui fait que les acteurs de ce secteur sont de plus en plus sollicités pour divers services. Mais comme nous le savons déjà, pour tous les experts évoluant dans le domaine de l’informatique et des télécommunications, les activités s’organisent autour de deux notions clés que sont l’indépendance et le travail en réseau. En effet, les prestataires de services en informatiques aiment préserver leur créativité. Pour ce faire, ils tiennent à un mode de travail autonome. Que cela soit chez les experts en réseau, les formateurs hardware/software, les spécialistes de l’ingénierie informatique ou les consultants web indépendants, on préfère les missions sans contrainte administrative ou sans contrainte hiérarchique. Et c’est justement ce que propose le portage salarial. Avec ce mode de travail, le consultant fait lui-même le choix des missions qu’il désire accomplir et des clients pour qui il veut travailler. C’est ce que prévoit l’article L1254-2 qui dispose à son alinéa 1 « Le salarié porté justifie d’une expertise, d’une qualification et d’une autonomie qui lui permet de rechercher lui-même ses clients et de convenir avec eux des conditions d’exécution de sa prestation et de son prix ».

 

Les avantages du salariat.

Le consultant maintient donc toute son indépendance et son autonomie dans le cadre de l’exercice de sa mission. Ce qui n’est pas le cas dans une société de service en ingénierie informatique (SSII). Mais en dehors de son autonomie, le portage salarial permet au consultant en informatique de bénéficier de tous les avantages d’un salarié. En effet, il ressort des termes de l’article L1254-1 du code de travail, que la société de portage établit pour le porté un contrat de travail en bonne et due forme ; en respectant les conditions qu’il a retenu avec son client. Ledit contrat permet donc au travailleur de bénéficier de tous les avantages habituels qu’il procure. Il sera rémunéré donc à la fin de chaque mois par l’entreprise de portage et va bénéficier de tous les autres avantages du salarié (assurance maladie, retraite…). Un autre aspect qui fait du portage salarial, la formule la plus adaptée aux consultants informatiques, c’est que le consultant est déchargé de toute gestion administrative de sa mission. C’est la société de portage qui s’occupe de toute la paperasse de l’administration. Ce faisant, le consultant consacre exclusivement son temps à sa mission.

Le plastique est évidemment un matériau très important dans la vie moderne. Omniprésent dans tous les domaines, allant de l’évident et plus commun, comme les sachets et les bouteilles en plastique, aux utilisations plus complexes comme les casques de motos ou les technologies modernes. Mais bien que ses avantages soient indiscutables, le plastique présente tellement d’effets néfastes que tous les chercheurs et sociétés savantes essaient de tous les moyens de limiter la consommation de plastique, et même de le remplacer par d’autres matériaux, si c’est possible.

Actuellement, on parle même de septième continent forme exclusivement de déchets, dont le plastique représente 90% des composants. Ce continent a été découvert en 1997 se situe dans le Nord-Est du Pacifique, entre Hawaï et la Californie, et ses dimensions sont de 3.5 millions de Kilomètres carrés à peu près, avec 750.000 débris par Km² ! En effet, sous l’effet des courants marins, les déchets provenant des bateaux et des plages flottent puis se regroupent dans cette région formant une   énorme montagne d’ordures qui au fil des années ont formé ce continent de déchets en plastique.

Mais comment le plastique est-il néfaste ? Voilà quatre raisons qui expliquent pourquoi le plastique constitue un danger inéluctable pour l’environnement et les créatures qui y habitent.

Il y en a trop !

C’est le matériau le plus utilisé dans tous les pays, on en produit plus que 100 millions de tonnes par an dans le monde ! C’est une quantité énorme, dont 10% au moins se trouve au fond de l’océan.

Déchets à croissance rapide

Le plastique est retrouvé dans des objets utilisés quotidiennement par tout le monde, et jetés quotidiennement partout dans le monde aussi. Bouteilles, sachets, boites de conserve, tout est en plastique. Le problème est que ces déchets ne sont pas toujours jetés dans les endroits qui y sont dédiés, mais aussi dans les forêts, les rivières et les océans. Et bien que les efforts se multiplient pour promouvoir le recyclage du plastique, la croissance de l’utilisation de ce matériau dépasse de loin cet effort, et on se retrouve avec des montagnes de déchets qui augmentent de volume de jour en jour.

 

Non biodégradable

C’est le problème majeur concernant le plastique. Des centaines d’années sont nécessaires pour que les sachets en plastiques commencent à se dégrader partiellement. Et ce même processus de biodégradation est très nocif pour l’environnement car il libère des toxines qui souillent la terre et l’eau, et donc les animaux qui y vivent ou qui les consomment.

Danger à la vie aquatique

Chaque kilomètre carré d’océan contient entre 40.000 et 100.000 pièces de déchets en plastique. C’est pourquoi un million oiseaux marins, baleines, dauphins, tortues de mer… meurent à cause des débris en plastique qui submergent nos mers. Même les requins n’y échappent pas. Blessures, mutilations, infections, toxines… les mécanismes diffèrent et le résultat est le même : la mort des animaux marins.

Pour vos courses, utilisez des sacs en carton ! Jetez vos déchets dans les endroits qui lui sont dédiés ! Essayez de protéger la nature contre ce tueur silencieux : le plastique.

 

La literie est un secteur qui a subi de vraies transformations ces dernières années.

Nous sommes plus grands et corpulents que nos parents, et cette évolution a dû être prise en compte pour nous fournir des matelas plus adaptés à notre morphologie.

Nous sommes aussi plus stressés. Il était donc important de trouver des solutions pour que la qualité du sommeil soit préservée.

De plus, nous ne faisons plus que dormir dans le lit. Nous lisons, travaillons, prenons beaucoup de place pour nos tablettes et ordinateurs.

Et enfin, nous sommes plus allergiques.

Toutes ces caractéristiques ont été intégrées pour développer des literies à la pointe de la technologie.

 

Face hiver / Face été

Un matelas que l’on retourne en fonction des saisons, idée que tous les fabricants ont développée. La face hiver, plus épaisse, est garnie de laine d’alpaga ou de cachemire, conservant la chaleur. La face été, elle, faite généralement avec du lin, permet de ne pas trop souffrir de la chaleur. Petite astuce : la face hiver est la face sur laquelle est cousue l’étiquette !

Des lits plus grands

Le lit 140×190 n’est plus la référence aujourd’hui. Nous nous tournons davantage vers des lits queen size (160×200) voire king size (180×200) ou même du 200×200 quand la superficie de la chambre et le budget le permettent. Ces 10 cm de plus en longueur permettent de ne pas avoir les pieds dehors en pleine nuit. Et grâce à une plus grande largeur, un couple sera moins réveillé par les mouvements de l’autre.

Lavable en machine

Certains fabricants ont bien compris la difficulté d’entretenir régulièrement son matelas. Ils ont donc créé des matelas avec panneaux déhoussables qui passent en machine. Très astucieux !

Les zones de confort

3, 5 ou 7 zones de confort sont aménagées sur les matelas en latex. Ainsi, chaque partie du corps a un maintien différent. La tête, la nuque, les épaules, le dos, le bassin, les jambes et les pieds.

Le centre du matelas est la partie qui va soutenir le plus de poids. Renforcer cette partie pour plus de fermeté et de maintien s’avère une bonne solution.

Les matelas hypoallergiques

20% des Français sont allergiques et ce chiffre ne cessent d’augmenter. Les matelas hypoallergéniques, fait à partir de fibres naturelles, sont une vraie innovation et permettent de réduire considérablement le développement et la prolifération des acariens, germes et bactéries. De plus, ils réduisent la transpiration, élément qui crée les conditions idéales pour la nidification des acariens.

Malgré l’achat d’un tel matelas, cela n’exclut pas de continuer à faire les bons gestes pour une meilleure hygiène de votre environnement : aérer la pièce 20 minutes chaque jour, avant de refaire votre lit.

L’indépendance de couchage

 

Quoi de plus désagréable de se réveiller chaque fois que son conjoint bouge. Et ce 40 à 60 fois par nuit. Dormir à deux peut vite devenir un cauchemar. Il était nécessaire de proposer des solutions. Les matelas avec une suspension à ressort ensachés s’avèrent être celui qui offre le soutien le plus ferme. L’indépendance de couchage est ainsi garantie.

Le matelas à mémoire de forme

Le matelas mousse viscoélastique, dit à mémoire de forme, a été développé par la NASA. À la pointe de la technologie, ce matelas épouse les formes de votre corps et maintient votre colonne vertébrale, vos hanches et votre cou. Vous êtes comme en apesanteur. C’est un matelas particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de lombalgies ou ayant des problèmes de circulation sanguine. Il offre sans conteste, un grand confort de couchage.

Les capsules de gel rafraîchissantes

Les matelas à mémoire de forme proposent maintenant une technologie de plus : des microcapsules de gel rafraîchissantes. Cette innovation permet de maintenir une température corporelle constante dans votre lit.

Idéales pour la sensation de jambes lourdes provoquée par une mauvaise circulation sanguine.

Les grandes innovations ne concernent plus seulement les matelas, mais également les oreillers, les protège-matelas ou les couettes. Tous les fabricants travaillent pour nous assurer un sommeil réparateur.

Tout le monde le sait : l’alcool a des effets nocifs sur la grossesse. Mais qu’en est-il en période d’allaitement ? Si vous pensez qu’un petit verre n’aura aucun effet sur la lactation, détrompez-vous. Voici un petit tour d’horizon sur les dangers de l’alcool durant la période d’allaitement.

Alcool et allaitement : attention aux dangers

A priori, allaiter et boire de l’alcool sont deux choses totalement incompatibles. Mais pourquoi ? Lorsqu’il est ingéré, l’alcool passe dans le sang de la mère, et ainsi dans le lait maternel et ce, même s’il vous en avez consommé qu’un verre. Si la majorité considère que boire un peu d’alcool n’a aucun danger, il est plus prudent et surtout conseillé de ne pas en consommer durant la période de l’allaitement.

Parfois, s’accorder un petit verre incite à consommer d’autres substances nocives (tabac, par exemple). L’addition de ces deux écarts peut avoir une influence importante sur la croissance de l’enfant.

Ceci est particulièrement vrai pour les mamans ayant fumé et bu pendant leur grossesse.

Quels sont les effets de l’alcool sur le lait ?

Si la composition du lait maternel semble inchangée malgré une consommation d’alcool, sa production a quant à elle, a tendance à baisser. De plus, le réflexe d’éjection est diminué. Le lait s’écoule donc avec difficulté et la montée de lait est difficile à gérer.

De plus, comme indiqué ci-dessus, dès que l’alcool est ingéré, celui-ci passe directement dans le sang de la mère et donc, dans le lait maternel. Son taux est d’ailleurs similaire à celui du lait.

Quels sont les dangers pour l’enfant ?

Si un enfant boit du lait maternel alors que sa maman a consommé de l’alcool auparavant, ce bébé pourrait avoir tendance à souffrir de somnolences. Il tète également avec difficulté si la consommation d’alcool a été importante. En effet, le goût du lait maternel varie selon l’alimentation de la mère. L’alcool, ayant une très forte odeur et un goût assez prononcé, peut venir perturber l’enfant durant la tétée. De ce fait, les nouveau-nés ont tendance à moins se nourrir. Leur croissance est ainsi ralentit.

En ce qui concerne les effets sur le système neurologique, l’alcool n’aurait aucun danger. A condition, bien sûr, qu’il soit consommé de manière raisonnable. En revanche, il est important de savoir que le cerveau humain continue de se former durant les trois premiers mois de la vie, une maman consommant de l’alcool de manière excessive expose donc son enfant à des risques de malformation.

Selon des études menées par des chercheurs américains, les fonctions motrices diminueraient entre 4% et 5% à partir d’un verre de vin par jour.

Un verre d’alcool ? Pas avant d’allaiter !

Pour une occasion particulière, rien ne vous empêche de boire un petit verre pour trinquer. Mais il est conseillé d’attendre quelques heures avant d’allaiter votre enfant. Si vous avez l’estomac plein, le pic d’alcool dans le lait est atteint une heure après sa consommation, 30 minutes si vous n’avez pas mangé. Le taux varie aussi selon le degré d’alcool.

Boire de l’alcool durant l’allaitement n’est pas sans risque pour l’enfant. S’il n’est pas interdit, il est cependant conseillé de suivre quelques précautions afin que les dangers sur l’enfant soient réduits au maximum.

Je vais arrêter demain ! C’est ma dernière cigarette ! Je ne fumerai plus jamais ! Tous les fumeurs ont déjà dit une de ces phrases dans un effort d’arrêter de fumer. En effet, la quasi-totalité des fumeurs sont conscients que le tabac est très néfaste pour la santé, et connaissent les dangers qui en découlent, mais cette addiction est difficile à vaincre, et souvent, ces tentatives de sevrage sont un échec total. L’arrêt du tabac est un processus difficile qui nécessite en plus de l’effort une planification minutieuse. Voici un plan de quatre étapes qui peut vous aider à arrêter de fumer.

Décider d’arrêter

La volonté d’arrêter est la pierre angulaire de ce processus. Vous ne pouvez pas seulement vous dire ‘Tiens, je vais arrêter de fumer’ et espérer réussir. Vous devez prendre conscience des raisons qui vous poussent à vouloir arrêter de fumer, et même établir une liste de ces raisons. Le tabac affecte votre vie d’une façon extraordinaire, que ce soit sur votre santé, votre apparence, votre vie en couple, et même vos finances. Vous devez aussi vous préparer aux signes de sevrage auxquels vous allez certainement faire face, comme l’anxiété, les céphalées, l’insomnie, les troubles de concentration… Mais assurez-vous que ces signes disparaîtront rapidement, et qu’il faut tenir

Planifier l’arrêt

Oui, il vous faut un plan, sinon vous ne pourrez pas tenir. Il y a deux méthodes populaires de sevrage de tabac, et vous devez en choisir une. Certaines personnes arrêtent du jour au lendemain, et passent d’un paquet ou plus à zéro cigarettes par jour, alors que d’autres préfèrent diminuer progressivement le nombre de cigarettes fumées par jour. Si vous choisissez cette dernière méthode, vous devez avoir en tête une démarche et progression très précises pour ne pas céder à la tentation.

 

Les moyens à utiliser

Il y en a plusieurs, et on ne va détailler que les moyens les plus connus et les plus efficaces.

  • Les traitements nicotiniques de substitution. Ces moyens sont efficaces pour minimiser les symptômes du sevrage, et existent en plusieurs formes comme les patchs et les gommes à mâcher. Ces derniers moyens sont particulièrement efficaces car ils associent l’apport en nicotine dont le corps a besoin aux mouvements de mastication qui stimulent la bouche.
  • E-cigarettes : c’est le moyen moderne de sevrage tabagique ! c’est une cigarette électronique, comme son nom l’indique, qui associe plusieurs avantages, comme la stimulation orale et l’apport en nicotine. En plus, son odeur est vraiment agréable, contrairement aux cigarettes ordinaires, ce qui est un gros bonus.

Le support moral

Vous en aurez besoin ! Le sevrage tabagique est un processus long et difficile, et vous aurez besoin de toute l’aide possible. Parlez de votre intention à votre famille et à vos amis, ils vous aideront à résister à la tentation quand ça devient difficile à surmonter. Si vous êtes habitué à fumer durant votre pause-café au travail par exemple, ne sortez plus à l’espace fumeur. Vous devez éviter tout ce qui vous encourage à fumer.